Flyttar

Vill bara nämna att jag finnes på en ny domän;
http://mascaramuskler.shapemeup.se

Pump it!

Ni kan ju ana vem som pumpade axlar och triceps i dag ;) Skuldran som knixade för mig i måndags och i går var magiskt läkt i morse, men jag vågade inte ösa på där utan mjukade mest upp tuffes kan med lite lättare vikter.

Bättre by far

Ja, det måste jag säga. I dag är en långt bättre dag trots att mina kära medboende tyckte det var en bra ide att lyssna på konstig indie-trummor-och-flöjtmusik fram till halv ett. Och jag ska faktiskt ge en app credd för detta.
Jag var vansinnigt skeptisk till en app som heter SleepCykle innan i går då jag fick för mig att testa då jag tydligen envisas med att sova på min dåliga sida de senaste dagarna. Appen känner när du vänder dig i sömnen och håller koll på när, inom en radie av angivna 30 minuter, som det är bäst att väcka dig.
Och se på fan. Det kändes helt allvarligt som om jag redan var vaken och telefonen bara liksom påminde mig om det... 05:23! Senaste tiden jag satte var 05;40 så jag klev fräsch(så fräsch jag nu kunde efter en halv natts flöjtmumbojumbo), vaken och kreativ ur sängen och rakt ut på morgonpromenad!

Som ni ser så vred jag mig ganska rejält tills musiken liksom tig slut;

Alltså förlåt...?

Vilken otroligt peppande blogg det här är för tillfället? Eller hur???

Nej, men nu börjar jag lugna ner mig. Faktum är att jag har varit helt förstörd i dag, och detta mycket på grund av störd sömn. När mina kära medboende inte riktigt förstår vikten av min sömn då jag både pluggar och jobbar och helst vill kunna träna på det, så tänker de sig inte alltid för. Det ballar liksom bara ur för mig när de liksom inte tänker på det flera dagar i rad. Så, med tanke på mitt tillstånd i dag, så har jag tagit det lugnt. Unnat mig och vilat mig. Visst, jag hade kunnat ge mig ut och springa med min pajjade skuldra, men så trött som jag har varit i dag, så är jag glad över att jag drack en mangosmoothie i stan med Base (en hemsk bra vän med många sunda värderingar). Hade jag sprungit så hade jag säkert fått något sammanbrott och träningen är ju främst till för att man ska må bra, right?

Och jag får tänka som så här; snart kommer min situation att ändras till det bättre. Lite bättre förhållanden och förutsättningar och lite mer visshet i livet. Tills dess biter jag ihop även om det mest börjar likna en käklåsning.

Och även om man har snubblat de senaste dagarna och ligger och krälar på marken, så lär man väl resa sig upp? För senast jag tittade efter var jag varken lam eller daggmask.
 

Det är synd om mig

Ja, det är väl bara att konstatera att början på den här veckan inte alls är min...
Som sagt så försov jag mig i går så det blev ingen skola för min del, däremot lyckades jag hanka mig iväg till gymmet och fläska på ett riktigt benpass. Men vad händer när jag kör benböj? Jag sträcker något som gör förjävligt ont under vänster skulderblad... Jag var sedan så trött på jobbet att jag knappt visste vad jag hette och därmed åt jag gräddtårta till kvällsmat.
Sedan, när man kommer hem efter jobbet och bara vill gå och lägga sig så tycker resten av mina medboende att det är en skitbra ide att skrika och stöka fram tills 12. Så inte fan gav jag mig upp ur sängen för en morgonpromenad i morse. Jag pressar sömnen ur den där sängen som blod ur en sten! Inte så himla lätt när hela vänster skuldra värker som ett as... Men nu tänkte jag lalla iväg till dagens föreläsningar i alla fall.

Grattis du som läste det här på morgonen, hoppas bara inte det sätter ngt slags mood på din dag...

Piggelin?

Nej. Jag dementerar!
Minns ni tidiga morgonpromenaden innan jag skulle iväg till universitetet och plugga? Minns ni att jag skulle iväg och plugga???
Nä. Vaknade av ett sms när min spårvagn gick med en liten besviken påminnelse från min morgondate och jag svor som en gris i en kvart medan jag omstrukturerade min dag. Jag insåg snart att det helt enkelt inte var någon ide att bege sig in för att kasta sig in i halvlek på föreläsningar som (i ärlighetens namn) är värdelösa även om man sitter med ifrån början. Kolkade i mig ett glas vatten och gav mig ut på en timmas morgonpromenad medan jag lyssnade på Morgonpasset i P3. Nu väntar lite plugg innan jag beger mig in till gymmet innan jag går till jobbet och jobbar kvällspass. Efter det lär jag väl somna och vakna som en normal människa i morgon eller???

Dagens gym; fläskigt benpass of doom!

Småmål

Tänkte att ett litet tema för nästa vecka hade varit passande: småmål
ssmåmål i den bemärkelsen att jag självklart fortsätter att äta mina många små mål om dagen men även att jag tar mig en liten funderare på vad för små mål jag kan uppnå den här veckan: 

Dricka bättre; jag är - och har alltid varit - hemskt dålig på att få i mig vätska. Jag är helt enkelt inte törstig, men märker sedan av att jag har druckit för lite i och med att jag i stort sett får svimningskänslor! Men vatten är så mycket mer än så!

1. Upprätthåller fysiologisk jämvikt, när det gäller elektrolyter, osmotiskt tryck och pH.
2. Transporterar näring till alla celler.
3. Transporterar avfall från alla celler.
4. producerar digestionsvätskorna (8-10 liter /dygn)
5. är medium för de biologiska reaktionerna.
6. Förhindrar överhettning.

Bra skit med andra ord. ca 2-2,5 liter rekommenderas man dricka. Mer om man idrottar. Här har jag något att jobba på.

Sova åtminstone 7 timmar per natt. Kort och gott; jag funkar inte annars. Dessutom så har jag tänkt att lägga till morgonpromenader den här veckan, så det blir att panga huvudet på kudden vid 22-tiden varje kväll! 
Springa min runda åt andra hållet. Konkret och utan konstigheter. Utmana dig själv till detta nu!!!
Självklart så ska jag försöka hänga i med både plugg, jobb och träning/mat utöver detta. Men vill man så kan man, och det tänker jag uppdatera er om!

(Haha! Alltså, alla andra träningsbloggar lägger upp bilder på hotta babes med snygga gluteus. Jag hittade världens sötaste elefant som peppbild; there you go!!!)